Entrenar la vista
Hoy te propongo unos sencillos ejercicios para entrenar la vista. Pasamos tantas horas delante del ordenador, que nunca vienen mal.
1. Primer ejercicio
- Coge un lápiz y estira el brazo hacia el frente.
- Tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz.
- Debe llegar más o menos a la altura de la oreja, donde la visión se hace borrosa.
- Haz un par de rebotes lentos, pasando del campo de visión borrosa al de nítida.
- Repite unas cuantas veces y cambia al otro ojo.
- Haz lo mismo pero con movimiento de arriba a abajo y en diagonal.
2. Segundo ejercicio
Ahora más difícil todavía: con un lápiz en cada mano.
- Estira uno hacia arriba y el otro hacia abajo.
- A continuación, pasa la mirada de un lápiz a otro en desplazamiento vertical.
3. Tercer ejercicio
Con el brazo estirado, sin mover el tronco, ni la cabeza.
- Acerca el lápiz a tu nariz todo lo posible sin verlo doble (a unos 5 cm ),
- Vuelve a alejarlo y repite este movimiento unas veinte veces.
Haz estos ejercicios regularmente y tendrás una vista de águila! 
Evitar las agujetas
Aliviar las agujetas con agua y azúcar es una de esas leyendas urbanas, que todos hemos oído e incluso hemos tomado con la ilusión de quitarnos ese dolor raro que no nos permite movernos. No tiene ningún sentido porque las agujetas son pequeñas microrroturas musculares y el azúcar poco puede hacer para repararlas.
Las agujetas se originan sobre todo con esfuerzos musculares excéntricos, esto es cuando trabajas para frenar un movimiento, como por ejemplo cuando bajas corriendo de una montaña, unas gradas, etc.
Pruéba con una sesión de multisaltos “de rana” agachándote e incorporándote cada vez. Basta con 3 series de 20 multisaltos profundos, apenas unos minutos, para tener agujetas al día siguiente si no tienes costumbre. La repetición regular de este tipo de esfuerzos es lo único que las evita.
Si sabes que el esfuerzo realizado ha sido excesivo y te va a producir agujetas espera 15 minutos para que se te pase el calor, estirando muy suave y date luego una ducha poniendo el agua fría por la zona por la que te has excedido (piernas, brazos…) Una aspirina también te ayudará a contener la inflamación.
La vuelta al carro de la compra
De un tiempo a esta parte, se están incrementando las ventas de carritos de compra. Como ya sabéis las grandes superficies están dejando de dar bolsas de plástico, y como en una bolsa reciclable no siempre cabe toda la compra, la mejor decisión es hacerse con un carrito.
Los fabricantes de carritos saben bien de esta demanda, y saben que además de los clásicos carritos de cuadros, deben ser más agresivos con el diseño para captar también a esas personas más jóvenes que también hacen la compra.
Por eso, podemos encontrar en el mercado, carritos de la compra con estampados juveniles, con colores atrevidos y hasta con diseños a lo Andy Warhol, pero lo realmente sorprendente es los carritos con “funciones adicionales”.
Echando un vistazo al catálogo de Andersen encontramos carritos que pueden engancharse a la bicicleta o carritos de la compra con silla incorporada. ¿No os parece increíble?
Carrito compra con silla incorporada
Sorteo de fines de semana en Mirasierra Suites Hotel 5* de Madrid
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Mucha suerte!
Dieta depurativa
Con el cambio de hora, el cambio de estación, y hasta el cambio de hábitos, nuestro cuerpo puede no sentirse bien. Podemos acusar somnolencia, dolor de huesos, y dolor de estómago, por suerte tenemos un remedio eficaz para depurar nuestro organismo y liberarlo de toxinas y líquidos, la dieta depurativa nos ayudará a limpiar nuestro aparato digestivo y sentirnos mejor.
La dieta depurativa no es una dieta para bajar peso rápidamente pero sí que es muy eficaz para regular nuestro organismo. Es probable que se produzca un descenso de peso al realizarla, pero no es su fin último. Estas dietas son ideales después de haber hecho excesos con la comida o, simplemente, para sentirnos mejor una vez al mes o cada dos meses. Además, al depurar el cuerpo desde dentro, contribuimos también a la regeneración de las células y conseguimos lucir una piel mucho más luminosa y un aspecto más saludable. Seguir una dieta depurativa se nota por dentro y por fuera.
La dieta depurativa consiste en alimentarse únicamente de fruta durante un máximo de dos días. Como la fruta tiene grandes cantidades de agua, vitaminas y minerales realizamos fácilmente una función diurética.
Las mejores frutas que puedes tomar son las siguientes: Fresas, manzanas, peras, plátanos, sandia, uvas, melocotón y cerezas. Y cuando hagas este tipo de dieta no olvides beber unos dos litros de agua al día.
Ya me contarás qué tal te va 
Blanca y radiante… sin arruinarse
Hay ocasiones especiales en las que todos queremos estar perfectos, y si hay una ocasión especial para cualquier mujer es el día de su boda.
Con la actual situación económica no son pocas las novias que se deciden a vestirse “de alquiler” para tal ocasión o comprarse un vestido de novia de segundamano y así ahorrarse un dinero para poder emplearlo en el viaje de novios.
El negocio de alquiler de vestidos de fiesta, trajes de etiqueta y chaqués ha experimentado una mayor demanda desde que se inició la crisis. Y en los portales de anuncios clasificados, proliferan los anuncios de vestidos de novia de segundamano, vestidos de fiesta de grandes firmas y hasta trajes de comunión para niños y niñas.
Tratándose de ocasiones tan especiales, hay quien prefiere comprarse su vestido de novia para guardar el recuerdo de ese día, pero incluso los más románticos pasan por necesidades económicas y sabiendo que estos vestidos tienen salida en el mercado de segundamano, no dudan en publicar su anuncio a los pocos meses de haberlo comprado.
¿Y tú? ¿Te casarías con un traje/vestido de segundamano?
Ahorrar energía en casa
Ahorra energía en tu hogar
Ya sea por el cambio climático o por ahorrarnos unos euros en la factura de la luz, es recomendable seguir estas sencillas recomendaciones para ahorrar energia en el hogar.
Bombillas de bajo consumo: Aunque las bombillas de bajo consumo tienen un coste de 3 a 5 veces mayor a las bombillas incandescentes, usan sólo una cuarta parte de electricidad y duran muchos años más.
Lavadora: Si es posible pon la ropa con agua tibia o fría en lugar de agua caliente. No utilices la secadora a menos que llenes una carga completa, si no, tiende al aire libre.
Frigorífico: Piensa en lo que quieres sacar antes de abrir el frigorífico o el congelador. Dejar la puerta abierta implica un desperdicio de energía extra.
Toma más duchas y menos baños: Tomar duchas en vez de baños reducirá el uso de agua y a su vez la factura de calefacción.
Apaga todos los artefactos que no estén en uso: Apaga todas las luces, ordenadores y electrodomésticos cuando no estén en uso. Apaga del todo, no dejes tus aparatos en stand-by.
Climatización: Comprueba si las ventanas o las puertas tienen fugas de aire. Asegurando las aberturas, el aire caliente y aire frío se mantendrán en la casa durante más tiempo. Menos calefacción y refrigeración ayudará a ahorrar en costos de energía.
+Recomendaciones aportadas por los lectores:
@Ukyta: Para grifos hay que usar perlizadores, q mezclan agua y aire y por tanto se consume menos agua. En la medida de lo posible todos los electrodomésticos deberían tener carga energética A o A+
@gabrielprat: desenchufar los transformadores cuándo no estén cargando… siguen consumiendo electricidad, poca pero consumen
Las marcas blancas
Hace unos días, preguntaron en Twitter si era más barato comprar en Alcampo o en Mercadona.
En ambos establecimientos tienen productos de su propia marca, de su “Marca Blanca”, y es en esos productos donde suelen tener los mejores precios, compitiendo con los de marcas de siempre.
Una marca blanca, también llamada marca del distribuidor o marca genérica, es la marca perteneciente a una cadena de distribución (generalmente, híper o supermercado, pero también de gran distribución especializada) con la que se venden productos de distintos fabricantes. En algunos supermercados, podemos encontrar productos de marca blanca fabricados por una de las marcas de siempre.
En televisión, vemos anuncios de empresas que no fabrican para otras marcas, pero ¿cuáles son las que sí fabrican para otras marcas? ¿en qué productos podemos ahorrar dinero sin perder calidad?
La solución, como casi siempre, la encontramos en Internet. En esta página http://marcasblancas.wikispaces.com/ tenemos un listado de productos de marcas blancas que podemos encontrar en cada supermercado.
Es una buena herramienta, a tener en cuenta a la hora de hacer la lista de la compra.
Prevenir lesiones causadas por el uso del ordenador
Si, como yo, te pasas horas y horas delante de un ordenador, debes saber que el uso (y abuso) del ordenador puede originar lesiones.
El uso del ratón puede provocar lesiones
Las molestias ocasionadas por el manejo repetitivo del ratón y del teclado, han terminado por afectar a casi todos los que trabajamos con el ordenador. Empiezan muy levemente, como meras sobrecargas, pero si no se les pone remedio pueden acabar como graves tendinitis que son causa de dolor y bajas laborales. Para prevenirlo y aliviar las sobrecargas, en Puleva Salud nos proponen estos ejercicios:
1. Apoyar la mano sobre el escritorio y realizar estiramientos con el dedo pulgar hacia atrás.
2. Apoyar las yemas de los dedos sobre la mesa y realizar estiramientos con los dedos, empujando la mano hacia la mesa.
3. Ejercitar las muñecas, colocando los puños sobre la mesa, con el pulgar hacia arriba y abrir los puños para estirar las muñecas.
4. Juntar las palmas de las manos y los antebrazos y colocarlas a la altura de los ojos para después ir bajando progresivamente hasta donde se pueda, moviendo las manos de un lado para otro, relajando así los hombros.
A partir de ahora, me guardaré unos minutos del día para realizarlos ¿y tú?
El Propinazo
Para los que uséis productos de la marca Panrico, la del pan y los donuts, desde el 15 de Septiembre hasta el 30 de Noviembre repartirán un gran propinazo de 100.000€ (uno solo) , propinas de hasta 100€ al día y más de 600.000 unidades de productos gratis, en una nueva promoción denominada El Propinazo
Para participar, sólo hay que buscar en los envases promocionados. Encontrarás un rasca en el que podrás conseguir alguno de sus productos gratis o un código de participación, con el que optar a ganar los premios en metálico, enviando un SMS desde el móvil o entrando en la web de la promoción
Lo mejor es participar desde la web así te ahorras el sms. No obstante, si usas firefox o Opera dese la home no se puede acceder ni a “Cómo participar”, ni a “ver los premios” ¿Quién les ha hecho la web?
