Prevenir lesiones causadas por el uso del ordenador

Si, como yo, te pasas horas y horas delante de un ordenador, debes saber que el uso (y abuso) del ordenador puede originar lesiones.

El uso del ratón puede provocar lesiones

El uso del ratón puede provocar lesiones

Las molestias ocasionadas por el manejo repetitivo del ratón y del teclado, han terminado por afectar a casi todos los que trabajamos con el ordenador. Empiezan muy levemente, como meras sobrecargas, pero si no se les pone remedio pueden acabar como graves tendinitis que son causa de dolor y bajas laborales. Para prevenirlo y aliviar las sobrecargas, en Puleva Salud nos proponen estos ejercicios:

1. Apoyar la mano sobre el escritorio y realizar estiramientos con el dedo pulgar hacia atrás.

2. Apoyar las yemas de los dedos sobre la mesa y realizar estiramientos con los dedos, empujando la mano hacia la mesa.

3. Ejercitar las muñecas, colocando los puños sobre la mesa, con el pulgar hacia arriba y abrir los puños para estirar las muñecas.

4. Juntar las palmas de las manos y los antebrazos y colocarlas a la altura de los ojos para después ir bajando progresivamente hasta donde se pueda, moviendo las manos de un lado para otro, relajando así los hombros.

A partir de ahora, me guardaré unos minutos del día para realizarlos ¿y tú?

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13 octubre 2009. trucos.

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